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  • 蔡育韻 諮商心理師

檢視小鬼(黃鴻升)過世藝人們的悲傷反應:「你怎麼還笑得出來? 」-什麼樣的悲傷反應才是對的?

Updated: Oct 12

看綜藝玩很大一直是任何時候紓壓、放空、耍廢必備的環節,那麼自然、習慣又理所當然等著看黃金組合Kid和小鬼大鬧綜藝玩很大的日常,從此,不會再有了……。36歲的小鬼正值壯年巔峰,人緣好、朋友多,熱愛戶外活動的他也看似健康,自創潮牌AES、藝術創作、演藝工作等事業都蒸蒸日上。面對這樣的人設,我們只會覺得他是人生勝利組,想著他會不會有新的突破和表現,從來不會把他跟死亡兜在一塊。因此,他的離世造成極大的轟動,讓螢光幕前的所有人相當震驚、措手不及也難以接受,更不用說對他身邊的親朋好友的衝擊了,小鬼的爸爸在受訪中提到:「前一天還一起吃飯的……」,習以為常的每一天,卻成為了最後一天,可想而知,他無預警的離開對留下的人帶來多大的傷痛!

小鬼過世的消息一出,在社群中可以看到大家對他的思念和哀悼,新聞媒體也抓緊地報導每個藝人朋友的反應,誰誰誰PO了什麼,誰誰誰對小鬼的離開表達了什麼,誰誰誰對這件事的反應是什麼,這種斗大的標題,使得藝人們的反應成為大家關注的焦點,開始檢視他們表現得「夠不夠悲傷」,好像一定要PO一點什麼,表示一些什麼,才代表自己夠難過,自己夠在意這個離開的人。然而每個人表達悲傷的方式各不相同,尤其對藝人來說,他們的專業就是帶給觀眾歡笑,在鏡頭裡、節目中,仍然要展現專業表現,觀眾不見得看得見典型的悲傷反應,但不代表他們並不難過,倘若這時又對他們的反應做出評價,則會又在他們身上加注更大的傷害。


Ø 什麼悲傷反應才是對的?

當重要的人過世,我們心中會湧上種種感覺和情緒,而每個人的感受都不盡相同。有的人會感到憤怒,有的人會經常哭泣,但也有人根本不哭,另一些人則會做出幼稚令人難以理解的舉動,也有人會表現得好像什麼事都沒有發生,這樣的反應叫做表達悲傷。每個人表達悲傷的方式各不相同,會因為失落發生的情境與逝者的關係過去的經驗個人因素社會文化因素,而有不同的反應。


※每一種不傷害到他人的反應方式都是可以的,在這個經驗中會出現的所有感受都沒有錯,不必對自己的情緒感到愧疚或覺得不應該。

Ø 我會悲傷多久​?

時間雖會改變悲傷的面貌,但並不會治療悲傷​,時間能否為我們療傷,取決於我們是否願意去面對、處理傷痛。一般性悲傷​會持續半年至一年為正常的悲傷反應​,但若我們始終沒有好好去經驗和表達我們對失去的感受,則可能變成複雜性悲傷(Complicated grief),或持續複雜哀慟疾患(Persistent complex bereavement disorder),會有持續性的哀傷反應且​影響到日常生活功能。延伸閱讀:公開出席時尚活動:「高以翔女友原形畢露?」-認識一般性悲傷與複雜性悲傷

Ø 剛經歷失去的這段時間,我可以做些什麼?

「哀悼」是走過悲傷的重要歷程,也是化解失落唯一方法。唯有當我們能去梳理在失落中複雜的情緒​,並且回顧與逝者過去相處的所有記憶,才能使我們重新替「失去」找到出口,而不再感到那麼悲痛。​那要怎麼哀悼呢?以下有幾種方法提供給大家參考:


1. 找人訴說

找一個你信任、能理解你的人,把你對失去這個人的感受、你與這個人過去的點點滴滴,所有任何對這個逝者相關的感受和想法都表達出來。


2. 寫下來

  • ­ 說不出來就用寫的:如果找不到適合的人,或是真的很難用說的,那就把它用寫的寫下來。

  • ­ 記錄你的感覺:情緒會在生活中突然出現,準備一本小本子,當感覺跑出來的時候,馬上記錄下來,並且試著想想這些被你記錄下來的感覺,背後是什麼原因讓你有這感覺出現。

例如:生氣,剛看到紅色摩托車,就想到你以前騎著你的紅色摩托車帶我到處去,現在只 要看到紅色摩托車就想到你。到底你怎麼可以丟下我一個人,讓我獨自面對沒有你的生 活,面對所有事情的改變,面對隨時都會有的想念卻不能見的感覺出現,你真的太自私 了!

  • ­ 寫一封給他的信:這封信是要將你心裡的話,好好的表達出來讓他知道。可以是來不及向他說的話,也可以是讓他知道在失去他後,你所承受的改變。寫信是一種讓彼此連結的方式。


3. 畫下來

以上對逝者的感覺和想法,有時候我們很難用言語來表達,有可能也不習慣用言語的方式表達,可以試試看用畫的方式把感覺畫出來。給每個情緒一個代表的顏色,就你對那個情緒的感覺來描繪它的形象,並以每個顏色的多寡來呈現不同情緒的強烈度。透過作畫的過程抒發心情,並藉由畫作的呈現更瞭解自己現在的狀態,整理自己的感受。


4. 聽歌

讓歌為自己表達心情,透過歌曲和歌詞的意境來重塑你與逝者的過往,或是為你表達出對逝者的情感。


5. 追思聚會

可以邀約幾個共同好友一起分享彼此對他離開的感受,一起回憶這位離開的人。在分享的過程中,除了可以一起抒發、整理情緒外,你也會發現自己並不孤單,還有那麼多人正跟你經歷類似的事情,他們能夠理解你,也能夠傾聽你。


情緒會出現,也會消失,這是很正常的現象。雖然傷心難過不容易平復,而且復元之路可能是起起伏伏,但要相信人都有復原的能力,只要我們願意面對,最終都有機會能走出悲傷。



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